Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu

30/08/2022 15:17:42

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu

Tin liên quan

Cái gọi là lão hóa thực chất là một quá trình tích tụ các tổn thương phân tử và tế bào khác nhau trong cơ thể theo thời gian, và lão hóa là một chuỗi mất chức năng liên tục.

Cơ thể con người giống như một công cụ chính xác, bạn có thể đoán được khi nào nó bị hư hỏng, nhưng bạn không thể thay thế trơn tru một số bộ phận bên trong nó. Tuy nhiên bạn có thể thấy rằng có những người trẻ hơn tuổi thật của họ và có những người già nhanh hơn bạn bè cùng lứa. 

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 1
Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 2

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Có 3 hành vi sau đây đang đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn.

Đồ ăn nóng - tác nhân gây lão hóa cho thực quản

Nhiều người đặc biệt thích ăn đồ khi còn nóng, nhưng không hề biết khi nhiệt độ vượt quá 65°C sẽ dễ làm bỏng lớp màng nhầy trên bề mặt thực quản. Dù bạn ăn thức ăn hay uống nước đặc biệt là nước nóng ở nhiệt độ này cũng sẽ gây ra tổn thương cho thực quản. 

Màng nhầy dễ bị tăng sản trong quá trình sửa chữa nhiều lần và quá trình này cũng dễ bị ung thư. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho thực quản và các bộ phận tiêu hóa khác của con người, chúng ta nên ăn thức ăn không lạnh cũng không nóng và không nên quá nóng.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 3

Axit béo chuyển hóa - tác nhân gây lão hóa cho tim

Giới trẻ ngày nay thích ăn vặt và ăn tráng miệng nhưng lại không biết rằng chúng chứa rất nhiều "tác nhân gây lão hóa" cho tim - axit béo chuyển hoá.

Chất béo chuyển hóa hay axit béo chuyển hóa là một dạng chất béo không bão hòa. Chúng có hai dạng: tự nhiên và nhân tạo.

Chất béo chuyển hóa tự nhiên có trong các loại thịt, sữa thuộc động vật nhai lại, gia súc như: cừu, dê, bò… Chất béo này hình thành tự nhiên khi vi khuẩn có trong dạ dày động vật, thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa cỏ. Chúng ta có thể tìm thấy 2-6% chất béo này có trong sữa, 3-9% chất béo này có trong mỗi lát thịt.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 4

Chất béo chuyển hóa nhân tạo hay còn gọi là chất béo công nghiệp được xem là chất béo có hại cho sức khỏe nhất. Chúng được tạo nên bởi mỡ và dầu đã qua tinh chế hoặc dầu hydro hóa. Chất béo này được dùng để giúp thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu hơn, trông bắt mắt và ngon hơn. Chúng ta có thể tìm thấy chất béo xấu này trong các thực phẩm chiên, rán ngập dầu, nướng.

Mặc dù bạn sẽ cảm thấy rất thoả mãn sở thích sau khi ăn những đồ ăn này, nhưng axit béo chuyển hóa sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh như bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh xa loại chất này.

Rượu bia là "tác nhân gây lão hóa" cho gan

Gan là cơ quan không có dây thần kinh đau, đồng thời cũng là cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể con người. Sau khi rượu bia vào cơ thể người thì 90% cần được gan chuyển hóa và phân hủy.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 5

Tuy nhiên, ethanol, thành phần chính của rượu sẽ tạo ra nhiều gốc tự do trong quá trình trao đổi chất, quá nhiều chất sẽ khiến cơ thể con người rơi vào trạng thái stress oxy hóa, dễ làm tổn thương protein và DNA của mô mỡ. Nếu muốn giữ cho gan và cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là phải từ bỏ thuốc lá và rượu bia.

4 loại thực phẩm giúp cơ thể "trẻ hơn"Ngoài việc giảm bớt các hành vi nguy cơ trên, bạn cần tăng cường các loại thực phẩm sau để kéo dài tuổi thanh xuân của mình.

Sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone đậu nành, có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể. Nó có thể bù đắp cho tình trạng thiếu hụt lượng estrogen tiết ra không đủ ở phụ nữ sau tuổi 30. Nam giới cũng có thể ăn thêm các sản phẩm từ đậu nành, cải thiện làn da. độ ẩm và độ đàn hồi, và cải thiện chất lượng xương.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 6

Các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, 78% chất béo là axit béo không no, không chứa cholesterol, rất thích hợp cho bệnh nhân béo phì, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, cao huyết áp.

Thực phẩm giàu chất xơ

Trong toàn bộ quá trình tiêu hóa, chất xơ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn bao gồm butyrate, có đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và trì hoãn quá trình lão hóa não.

Đồng thời có khả năng hấp thụ chất béo trong ruột, giảm lượng lipid và cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, ngăn ngừa hấp thu glucose và hạ đường huyết. Vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ăn và thay thế 1/3 lương thực chủ yếu bằng ngũ cốc nguyên hạt, để có thể đáp ứng đủ lượng chất xơ trong khẩu phần ăn.

Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chống oxy hoá là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa, nếu bạn loại bỏ được các gốc tự do gây oxy hóa quá mức, bạn không chỉ có thể cải thiện tình trạng da từ trong ra ngoài mà còn giúp da trẻ trung và săn chắc hơn. cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh.

Tại sao bạn già đi nhanh hơn những người cùng tuổi? Giảm 3 hành vi và tăng 4 loại thực phẩm này để trẻ lâu - 7

Vì vậy, rau và trái cây tươi là rất cần thiết, những thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, carotene, anthocyanin, lutein và các chất khác đều cần thiết cho cơ thể con người.

Cá biển sâu

Những loại cá được gọi là cá biển sâu bao gồm cá ngừ chiên, cá mòi và cá hồi, những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và có thể ăn nhiều hơn mỗi ngày. Axit béo omega-3 có thể làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể con người.

Loại chất này có thể loại bỏ các hoạt chất sinh học làm tổn hại đến collagen của da và các yếu tố giữ ẩm da, ngăn ngừa hơn nữa sự hình thành nếp nhăn. Đồng thời làm giảm khoảng 15% thiệt hại do các gốc tự do trong máu gây ra cho cơ thể, có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể con người tốt hơn.
 

#Sức khỏe đời sống #Suc khoe doi song #Sống khỏe #sa sút trí tuệ
Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-ban-gia-di-nhanh-hon-nhung-nguoi-cung-tuoi-giam-3-hanh-vi-va-tang-4-loai-thuc-pham-nay-de-tre-lau-hon-172220828215258987.htm
Theo Mai Anh (Gia đình & Xã hội)
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Trong 'Thần Điêu Đại Hiệp 2014', Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của khán giả. Hãy xem nữ... Trong 'Thần Điêu Đại Hiệp 2014', Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của... Trong 'Thần Điêu Đại Hiệp 2014', Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của... Trong 'Thần Điêu Đại Hiệp 2014', Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của khán giả. Hãy xem nữ diễn viên đã thay đổi... Trong 'Thần Điêu Đại Hiệp 2014', Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của khán giả....
03/10/2022 15:29
Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình cảm nhận được sự đáng... Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình... Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình... Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình cảm nhận được sự đáng yêu và hạnh phúc trong... Vợ Hồng Đăng là Anh Đào đã nói về cuộc hội thoại giữa vợ chồng cô nhưng dân tình cảm nhận...
03/10/2022 13:29
Người hâm mộ phải chờ hai năm BlackPink mới trở lại với đường đua K-Pop, thế nhưng màn comeback của... Người hâm mộ phải chờ hai năm BlackPink mới trở lại với đường đua K-Pop, thế... Người hâm mộ phải chờ hai năm BlackPink mới trở lại với đường đua K-Pop, thế nhưng... Người hâm mộ phải chờ hai năm BlackPink mới trở lại với đường đua K-Pop, thế nhưng màn comeback của nhóm chỉ diễn ra trong... Người hâm mộ phải chờ hai năm BlackPink mới trở lại với đường đua K-Pop, thế nhưng màn...
02/10/2022 23:29
Trong trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22, MC Khánh Vy và Ngọc Huy là hai MC dẫn dắt... Trong trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22, MC Khánh Vy và Ngọc Huy... Trong trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22, MC Khánh Vy và Ngọc Huy là... Trong trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22, MC Khánh Vy và Ngọc Huy là hai MC dẫn dắt chính tại trường quay. Trong trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22, MC Khánh Vy và Ngọc Huy là hai MC...
02/10/2022 17:29
Những đau khổ về mặt tình cảm là lý do được nữ diễn viên nổi tiếng một thời của Hàn Quốc Goo Hye Sun... Những đau khổ về mặt tình cảm là lý do được nữ diễn viên nổi tiếng một thời của... Những đau khổ về mặt tình cảm là lý do được nữ diễn viên nổi tiếng một thời của... Những đau khổ về mặt tình cảm là lý do được nữ diễn viên nổi tiếng một thời của Hàn Quốc Goo Hye Sun đưa ra cho việc cô đột... Những đau khổ về mặt tình cảm là lý do được nữ diễn viên nổi tiếng một thời của Hàn Quốc Goo...
02/10/2022 11:29
"Tối nào, Ân cũng làm tại tiệm mắt kính trên đường Nguyễn Trãi kiếm tiền lo trang trải học phí và sinh... "Tối nào, Ân cũng làm tại tiệm mắt kính trên đường Nguyễn Trãi kiếm tiền lo trang... "Tối nào, Ân cũng làm tại tiệm mắt kính trên đường Nguyễn Trãi kiếm tiền lo trang... "Tối nào, Ân cũng làm tại tiệm mắt kính trên đường Nguyễn Trãi kiếm tiền lo trang trải học phí và sinh hoạt phí thì làm gì có... "Tối nào, Ân cũng làm tại tiệm mắt kính trên đường Nguyễn Trãi kiếm tiền lo trang trải học...
02/10/2022 09:29
Ở đêm thi chung kết thứ 3, các thí sinh Sao Mai 2022 không chỉ trình diễn tiết mục đơn ca mà còn phải... Ở đêm thi chung kết thứ 3, các thí sinh Sao Mai 2022 không chỉ trình diễn tiết... Ở đêm thi chung kết thứ 3, các thí sinh Sao Mai 2022 không chỉ trình diễn tiết mục... Ở đêm thi chung kết thứ 3, các thí sinh Sao Mai 2022 không chỉ trình diễn tiết mục đơn ca mà còn phải vượt qua thử thách đối... Ở đêm thi chung kết thứ 3, các thí sinh Sao Mai 2022 không chỉ trình diễn tiết mục đơn ca mà...
01/10/2022 17:29
Là 1 trong 4 nhà leo núi xuất sắc lọt vào chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2022, liệu 'vua tốc độ' Đặng... Là 1 trong 4 nhà leo núi xuất sắc lọt vào chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2022,... Là 1 trong 4 nhà leo núi xuất sắc lọt vào chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2022,... Là 1 trong 4 nhà leo núi xuất sắc lọt vào chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2022, liệu 'vua tốc độ' Đặng Lê Nguyên Vũ có giành... Là 1 trong 4 nhà leo núi xuất sắc lọt vào chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2022, liệu 'vua...
01/10/2022 15:29
IU sẽ tự cách ly sau khi tiếp xúc gần với một trường hợp nhiễm COVID-19. Cô hiện đang làm xét nghiệm... IU sẽ tự cách ly sau khi tiếp xúc gần với một trường hợp nhiễm COVID-19. Cô hiện... IU sẽ tự cách ly sau khi tiếp xúc gần với một trường hợp nhiễm COVID-19. Cô hiện... IU sẽ tự cách ly sau khi tiếp xúc gần với một trường hợp nhiễm COVID-19. Cô hiện đang làm xét nghiệm PCR và chờ kết quả. IU sẽ tự cách ly sau khi tiếp xúc gần với một trường hợp nhiễm COVID-19. Cô hiện đang làm...
01/10/2022 09:30
Màn tương tác của Mạnh Trường với hội bạn khiến cư dân mạng bật cười và dành lời khen ngợi cho người... Màn tương tác của Mạnh Trường với hội bạn khiến cư dân mạng bật cười và dành lời... Màn tương tác của Mạnh Trường với hội bạn khiến cư dân mạng bật cười và dành lời... Màn tương tác của Mạnh Trường với hội bạn khiến cư dân mạng bật cười và dành lời khen ngợi cho người đàn ông đúng 'chuẩn' soái... Màn tương tác của Mạnh Trường với hội bạn khiến cư dân mạng bật cười và dành lời khen ngợi...
01/10/2022 09:29
Xã hội
Khoảng 10 hộ dân đã gõ cửa các cơ quan chức năng để cầu cứu liên quan đến công trình dự án cải thiện... Khoảng 10 hộ dân đã gõ cửa các cơ quan chức năng để cầu cứu liên quan đến công... Khoảng 10 hộ dân đã gõ cửa các cơ quan chức năng để cầu cứu liên quan đến công... Khoảng 10 hộ dân đã gõ cửa các cơ quan chức năng để cầu cứu liên quan đến công trình dự án cải thiện môi trường nước lưu vực... Khoảng 10 hộ dân đã gõ cửa các cơ quan chức năng để cầu cứu liên quan đến công trình dự án...
03/10/2022 13:29
Sau gần 3 ngày nỗ lực tìm kiếm, chiều 2/10, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nạn nhân trong vụ... Sau gần 3 ngày nỗ lực tìm kiếm, chiều 2/10, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi... Sau gần 3 ngày nỗ lực tìm kiếm, chiều 2/10, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi... Sau gần 3 ngày nỗ lực tìm kiếm, chiều 2/10, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nạn nhân trong vụ tai nạn lao động xảy ra... Sau gần 3 ngày nỗ lực tìm kiếm, chiều 2/10, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nạn nhân...
03/10/2022 07:29
NBC đưa tin, ít nhất 77 người thiệt mạng do hậu quả của cơn bão Ian ở bang Florida của Mỹ. NBC đưa tin, ít nhất 77 người thiệt mạng do hậu quả của cơn bão Ian ở bang... NBC đưa tin, ít nhất 77 người thiệt mạng do hậu quả của cơn bão Ian ở bang Florida... NBC đưa tin, ít nhất 77 người thiệt mạng do hậu quả của cơn bão Ian ở bang Florida của Mỹ. NBC đưa tin, ít nhất 77 người thiệt mạng do hậu quả của cơn bão Ian ở bang Florida của Mỹ.
02/10/2022 11:29
Cơ quan chức năng đang huy động hơn 300 người tìm kiếm 1 cháu bé bị mất tích do rơi xuống suối tại... Cơ quan chức năng đang huy động hơn 300 người tìm kiếm 1 cháu bé bị mất tích do... Cơ quan chức năng đang huy động hơn 300 người tìm kiếm 1 cháu bé bị mất tích do... Cơ quan chức năng đang huy động hơn 300 người tìm kiếm 1 cháu bé bị mất tích do rơi xuống suối tại huyện Trạm Tấu. Cơ quan chức năng đang huy động hơn 300 người tìm kiếm 1 cháu bé bị mất tích do rơi xuống...
01/10/2022 13:29
Liên quan đến vụ việc lùm xùm của 'hot girl' Bắc Giang Tina Dương (tên thật N.T.V.A, SN 1995, trú tỉnh... Liên quan đến vụ việc lùm xùm của 'hot girl' Bắc Giang Tina Dương (tên thật... Liên quan đến vụ việc lùm xùm của 'hot girl' Bắc Giang Tina Dương (tên thật N.T.V.A,... Liên quan đến vụ việc lùm xùm của 'hot girl' Bắc Giang Tina Dương (tên thật N.T.V.A, SN 1995, trú tỉnh Bắc Giang), chiều 30-9,... Liên quan đến vụ việc lùm xùm của 'hot girl' Bắc Giang Tina Dương (tên thật N.T.V.A, SN 1995,...
30/09/2022 19:29
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn quốc gia, khu vực Nam đồng bằng, ven biển Bắc Bộ và Bắc Trung... Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn quốc gia, khu vực Nam đồng bằng, ven... Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn quốc gia, khu vực Nam đồng bằng, ven biển... Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn quốc gia, khu vực Nam đồng bằng, ven biển Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa vừa, mưa to... Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn quốc gia, khu vực Nam đồng bằng, ven biển Bắc Bộ và...
30/09/2022 09:29
3 tổ trưởng Trạm CSGT Suối Tre thuộc phòng CSGT Công an tỉnh Đồng Nai đã bị điều chuyển ra khỏi lực... 3 tổ trưởng Trạm CSGT Suối Tre thuộc phòng CSGT Công an tỉnh Đồng Nai đã bị điều... 3 tổ trưởng Trạm CSGT Suối Tre thuộc phòng CSGT Công an tỉnh Đồng Nai đã bị điều... 3 tổ trưởng Trạm CSGT Suối Tre thuộc phòng CSGT Công an tỉnh Đồng Nai đã bị điều chuyển ra khỏi lực lượng CSGT. 3 tổ trưởng Trạm CSGT Suối Tre thuộc phòng CSGT Công an tỉnh Đồng Nai đã bị điều chuyển ra...
29/09/2022 17:29
Sáng 28/9, bão số 4 đổ bộ vào Quảng Nam đã gây ra mưa lớn, khiến nhiều nhà dân bị tốc mái và tàu... Sáng 28/9, bão số 4 đổ bộ vào Quảng Nam đã gây ra mưa lớn, khiến nhiều nhà dân... Sáng 28/9, bão số 4 đổ bộ vào Quảng Nam đã gây ra mưa lớn, khiến nhiều nhà dân bị... Sáng 28/9, bão số 4 đổ bộ vào Quảng Nam đã gây ra mưa lớn, khiến nhiều nhà dân bị tốc mái và tàu thuyền bị sóng biển đánh... Sáng 28/9, bão số 4 đổ bộ vào Quảng Nam đã gây ra mưa lớn, khiến nhiều nhà dân bị tốc mái và...
29/09/2022 11:29
Bão số 4 và hoàn lưu bão đã làm 57 người bị thương, 94 nhà bị sập và hàng ngàn nhà bị hư hại, 10.510... Bão số 4 và hoàn lưu bão đã làm 57 người bị thương, 94 nhà bị sập và hàng ngàn... Bão số 4 và hoàn lưu bão đã làm 57 người bị thương, 94 nhà bị sập và hàng ngàn nhà... Bão số 4 và hoàn lưu bão đã làm 57 người bị thương, 94 nhà bị sập và hàng ngàn nhà bị hư hại, 10.510 trạm biến áp mất điện... Bão số 4 và hoàn lưu bão đã làm 57 người bị thương, 94 nhà bị sập và hàng ngàn nhà bị hư...
28/09/2022 21:29
Một số hình ảnh ghi lại của du khách trú tại khách sạn ven biển Đà Nẵng đúng thời điểm cơn bão Noru đổ... Một số hình ảnh ghi lại của du khách trú tại khách sạn ven biển Đà Nẵng đúng... Một số hình ảnh ghi lại của du khách trú tại khách sạn ven biển Đà Nẵng đúng thời... Một số hình ảnh ghi lại của du khách trú tại khách sạn ven biển Đà Nẵng đúng thời điểm cơn bão Noru đổ bộ gửi về cho TC Ngày... Một số hình ảnh ghi lại của du khách trú tại khách sạn ven biển Đà Nẵng đúng thời điểm cơn...
28/09/2022 11:29
Tin nổi bật
Tin đọc nhiều
Video nổi bật
Yêu Gia đình Bạn trẻ - Cuộc sống
Học đường Tuyển sinh Du học
Du lịch Ăn - Quẩy - Đi Cẩm nang du lịch
Gamez Tin Game tổng hợp Hot Streamer/Gamer