7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp

03/09/2022 06:22:01

Bạn chăm tập thể dục, theo dõi lượng calories nạp vào cơ thể mà vẫn tăng cân. Nguyên nhân có thể do những thủ phạm mà bạn không ngờ tới.

Tin liên quan

Ăn kiêng, tập thể dục, dinh dưỡng lành mạnh là những biện pháp hứa hẹn giúp bạn giảm cân, thế nhưng một số người vẫn chẳng thể giảm đi tý mỡ thừa nào. Trên thực tế, có những nguyên nhân không ngờ tới trong cuộc sống khiến bạn tăng cân vù vù.

7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 1
7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 2

Đôi khi nguyên nhân gây tăng cân không phải do chế độ ăn uống

Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn tăng cân

Sau đây là những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân không phanh mà không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra:

1. Stress "vỗ béo" cơ thể bạn

Đứng đầu danh sách "không chứa tẹo calories nào" mà vẫn khiến chủ nhân của nó tăng cân vù vù chính là stress.

Dù là trong công việc hay cuộc sống, những tình huống gây căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy giải phóng hormone cortisol. Hormone này có thể khiến mọi người cảm thấy đói và ăn nhiều hơn bình thường.

Ngoài ra, đôi khi thực phẩm có tác dụng làm vơi đi cảm giác lo lắng căng thẳng. Một số người thường ăn nhiều hơn mức cần thiết nhằm làm vơi đi stress.

Vì vậy, một mẹo nhỏ dành cho các cô nàng hay anh chàng tìm đến đồ ăn để giải tỏa stress là hãy dành thời gian để nghĩ cách đối phó tích cực với stress.

7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 3

Stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn nhằm làm vơi đi căng thẳng. Ăn quá đà dẫn đến tăng cân "không phanh"

Một bài tập thể dục thư giãn như tập hít thở sâu, những động tác giúp giải phóng hormone endorphine (hormon hạnh phúc) giúp bạn xua tan căng thẳng mệt mỏi. Hoặc một bài tập thiền cũng giúp bạn tĩnh tâm, tâm hồn an vui trở lại.

7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 4

Tập thể dục là cách giúp bạn xua tan stress

Một vài nghiên cứu cho thấy, stress lâu ngày còn dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Stress còn khiến người ta tìm đến thực phẩm không lành mạnh, như bia rượu, đồ ăn vặt nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe.

Vì vây, để cuộc sống trở nên yên bình, an vui và tràn ngập suy nghĩ tích cực hơn, hãy tìm đến các bài tập thiền, yoga, các bài tập trí não hoặc hạn chế caffein.

2. Thiếu ngủ cũng "vỗ béo" cơ thể

Ngủ quá ít cũng ngăn cản quá trình giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ dẫn đến giảm nồng độ leptin trong máu. Hormone này điều chỉnh sự chuyển hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người béo phì nói riêng không phản ứng với hormone này, tức là có khả năng kháng lại leptin.

7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 5

Thiếu ngủ dẫn tới suy giảm nồng độ leptin - loại hormone chuyển hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn

Để giữ cho nồng độ leptin trong máu cao, những người muốn giảm cân nên đảm bảo đi ngủ đúng giờ. Bạn nên tránh uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ. Các bữa ăn nhiều dầu mỡ hay ăn quá no trước khi đi ngủ cũng là điều cấm kỵ.

Một nghiên cứu đã tìm hiểu mô hình giấc ngủ của hơn 68.000 phụ nữ. Nghiên cứu này nhận thấy rằng, những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng.

Ngoài ra, những người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nhiều chất béo nội tạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tiểu đường type 2.

3. Giỏ đi chợ cũng có thể khiến chủ nhân tăng cân

Nhiều người đi chợ hay siêu thị mà không hề tính toán hay lên danh sách mua sắm từ trước. Khi vào chợ hay siêu thị, cứ gì ngon hay hấp dẫn trước mắt là cho ngay vào giỏ. Ngẫu nhiên, các loại bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu đường và chất béo hay đồ ăn không lành mạnh cứ thế theo chân bạn về nhà.

7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù-Làm đẹp - 6

Người muốn giảm cân khi đi chợ đừng mua theo cảm tính, mà nên lên danh sách thực phẩm lành mạnh để cho vào giỏ mua hàng

Vì vậy, một mẹo nhỏ cho người muốn giảm cân là hãy lên danh sách những thứ cần mua trước khi đi chợ. Không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, tiền bạc, bạn cũng có thể nhờ đó hạn chế tối đa mua phải những thực phẩm không lành mạnh, gây tăng cân.

Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng, những người lên kế hoạch chi tiết thực phẩm khi đi chợ duy trì được chế độ ăn lành mạnh, cân nặng hợp lý và tiết kiệm được nhiều tiền hơn.

4. Mùi vị hấp dẫn của đồ ăn

Bạn đang đi trên đường, trong siêu thị hay khu mua sắm, bỗng mùi hương ngào ngạt, thơm ngon của đồ ăn từ đâu đó mời gọi, lôi cuốn bạn. Nếu muốn giảm cân, đừng bao giờ đi mua sắm khi đang đói bụng. Bởi cơn thèm ăn có thể khiến bạn ăn không ngừng những món ăn vặt mời gọi.

Đối với người béo phì muốn giảm cân, hãy hạn chế la cà các khu nhà hàng quán ăn, đặc biệt hạn chế tới hội chợ ẩm thực.

5. Suy giáp - thủ phạm gây tăng cân

Tuyến giáp có chức năng trao đổi chất. Nếu tuyến giáp tiết ra quá ít hormone, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Kết quả là, cơ thể bạn không thể giải phóng năng lượng và dẫn tới tăng cân.

Vì vậy, suy tuyến giảm có thể dẫn tới béo phì.

Khi nghi ngờ suy giảm tuyến giáp, hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn và kê đơn. Nếu có thể, bạn có thể cần dùng tới thuốc giúp bù đắp hormone tuyến giáp do bác sĩ chỉ định.

6. Một số thuốc có tác dụng phụ gây tăng cân

Thuốc cũng nằm trong danh sách "không chứa calories" mà có thể gây tăng cân. Một số thuốc có thể khiến cơ thể tăng cân như thuốc chẹn beta, thuốc chống trầm cảm, insulin và cortisone. Thậm chí, uống thuốc tránh thai cũng có thể khiến bạn tăng cân bởi nó giữ nước trong cơ thể.

Cortisone thường được coi là thủ phạm gây tăng cân. Bởi cortisone làm giảm tiêu hao năng lượng trong khi lại kích thích thèm ăn. Loại hormone này khiến cơ thể thèm ăn thêm dù thực ra bạn đã ăn đủ.

7. Có tuổi nhưng vẫn cứ ăn vô tư như thời còn trẻ

Khi tuổi tác tăng lên, nhu cầu cần nạp calories hàng ngày giảm xuống. Nghĩa là nếu bạn không thay đổi thói quen ăn uống so với khi còn trẻ, bạn sẽ tự động tăng cân. Vì vậy tuổi tác cũng là một yếu tố quyết định cân nặng.

Khi bạn ở tuổi 30-40-50, bạn không thể ăn uống thả phanh như khi bạn ở tuổi 20 hoặc tuổi dậy thì được nữa. Bởi vì một khi đã tăng cân, sẽ rất khó để kìm hãm cân nặng như khi còn trẻ.

Khi có tuổi, cơ bắp cũng không còn săn chắc và thay vào đó chất béo tích tụ nhiều hơn. Tuy nhiên, các tế bào chất béo lại đốt cháy ít calories hơn. Theo tuổi tác, quá trình chuyển hóa cũng diễn ra chậm lại.

Quá trình chuyển hóa bắt đầu chậm lại ở tuổi 30 so với tuổi 20. Khi tốc độ chuyển hóa cơ bản hàng ngày diễn ra chậm lại, những calories dư thừa sẽ tích tụ nhanh hơn khiến bạn dễ tăng cân.

#tăng cân #thiếu ngủ #bệnh suy giáp #mỡ thừa #stress
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/7-nguyen-nhan-khien-ban-tang-can-vu-vu-169220822165909125.htm
Nguyễn Vân (Sức khỏe đời sống)
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Nữ diễn viên Hong Kong Trần Vỹ thông báo cô sẽ kết hôn với bạn trai - bác sĩ Trần Quốc Cường - vào... Nữ diễn viên Hong Kong Trần Vỹ thông báo cô sẽ kết hôn với bạn trai - bác sĩ... Nữ diễn viên Hong Kong Trần Vỹ thông báo cô sẽ kết hôn với bạn trai - bác sĩ Trần... Nữ diễn viên Hong Kong Trần Vỹ thông báo cô sẽ kết hôn với bạn trai - bác sĩ Trần Quốc Cường - vào ngày 26/9. Nữ diễn viên Hong Kong Trần Vỹ thông báo cô sẽ kết hôn với bạn trai - bác sĩ Trần Quốc Cường...
25/09/2022 17:30
Sau ồn ào trung tâm Anh ngữ Apax Leaders Buôn Ma Thuột, phía đại diện Công ty Cổ phần Anh ngữ Apax... Sau ồn ào trung tâm Anh ngữ Apax Leaders Buôn Ma Thuột, phía đại diện Công ty Cổ... Sau ồn ào trung tâm Anh ngữ Apax Leaders Buôn Ma Thuột, phía đại diện Công ty Cổ... Sau ồn ào trung tâm Anh ngữ Apax Leaders Buôn Ma Thuột, phía đại diện Công ty Cổ phần Anh ngữ Apax Leaders cho hay sau khi... Sau ồn ào trung tâm Anh ngữ Apax Leaders Buôn Ma Thuột, phía đại diện Công ty Cổ phần Anh...
25/09/2022 15:30
Mặc dù Adam Levine bị hàng loạt phụ nữ tố cáo tán tỉnh nhưng vợ của nam ca sĩ vẫn sẵn sàng tha thứ để... Mặc dù Adam Levine bị hàng loạt phụ nữ tố cáo tán tỉnh nhưng vợ của nam ca sĩ... Mặc dù Adam Levine bị hàng loạt phụ nữ tố cáo tán tỉnh nhưng vợ của nam ca sĩ vẫn... Mặc dù Adam Levine bị hàng loạt phụ nữ tố cáo tán tỉnh nhưng vợ của nam ca sĩ vẫn sẵn sàng tha thứ để cứu vãn cuộc hôn nhân... Mặc dù Adam Levine bị hàng loạt phụ nữ tố cáo tán tỉnh nhưng vợ của nam ca sĩ vẫn sẵn sàng...
25/09/2022 15:29
Một sự thật mà không phải ai cũng biết rõ chính là khi chúng ta ngủ thì não vẫn hoạt động bình thường. Một sự thật mà không phải ai cũng biết rõ chính là khi chúng ta ngủ thì não vẫn... Một sự thật mà không phải ai cũng biết rõ chính là khi chúng ta ngủ thì não vẫn... Một sự thật mà không phải ai cũng biết rõ chính là khi chúng ta ngủ thì não vẫn hoạt động bình thường. Một sự thật mà không phải ai cũng biết rõ chính là khi chúng ta ngủ thì não vẫn hoạt động...
25/09/2022 11:30
Tập 21 'Ga-ra hạnh phúc' tập trung vào buổi đi chơi của anh em trong ga-ra tại nhà Trung trâu thật nhiều... Tập 21 'Ga-ra hạnh phúc' tập trung vào buổi đi chơi của anh em trong ga-ra tại nhà... Tập 21 'Ga-ra hạnh phúc' tập trung vào buổi đi chơi của anh em trong ga-ra tại nhà... Tập 21 'Ga-ra hạnh phúc' tập trung vào buổi đi chơi của anh em trong ga-ra tại nhà Trung trâu thật nhiều kỷ niệm vui. Tập 21 'Ga-ra hạnh phúc' tập trung vào buổi đi chơi của anh em trong ga-ra tại nhà Trung trâu...
25/09/2022 09:29
- Nữ diễn viên Ngô Điềm Mẫn - nữ chính phim “Con nhà siêu giàu châu Á”, chia sẻ rằng cô đã bị quấy rối... - Nữ diễn viên Ngô Điềm Mẫn - nữ chính phim “Con nhà siêu giàu châu Á”, chia sẻ... - Nữ diễn viên Ngô Điềm Mẫn - nữ chính phim “Con nhà siêu giàu châu Á”, chia sẻ... - Nữ diễn viên Ngô Điềm Mẫn - nữ chính phim “Con nhà siêu giàu châu Á”, chia sẻ rằng cô đã bị quấy rối và đe dọa tình dục bởi... - Nữ diễn viên Ngô Điềm Mẫn - nữ chính phim “Con nhà siêu giàu châu Á”, chia sẻ rằng cô đã...
24/09/2022 19:29
Kế hoạch tổ chức khóa học quân sự online cho sinh viên thay vì huấn luyện trực tiếp khiến một trường... Kế hoạch tổ chức khóa học quân sự online cho sinh viên thay vì huấn luyện trực... Kế hoạch tổ chức khóa học quân sự online cho sinh viên thay vì huấn luyện trực... Kế hoạch tổ chức khóa học quân sự online cho sinh viên thay vì huấn luyện trực tiếp khiến một trường học ở Trung Quốc bị dư... Kế hoạch tổ chức khóa học quân sự online cho sinh viên thay vì huấn luyện trực tiếp khiến...
24/09/2022 15:30
Trong livestream mới nhất, Minh Hằng đã có những chia sẻ đáng chú ý. Trong livestream mới nhất, Minh Hằng đã có những chia sẻ đáng chú ý. Trong livestream mới nhất, Minh Hằng đã có những chia sẻ đáng chú ý. Trong livestream mới nhất, Minh Hằng đã có những chia sẻ đáng chú ý. Trong livestream mới nhất, Minh Hằng đã có những chia sẻ đáng chú ý.
24/09/2022 11:29
Sau một năm giấu con, Elly Trần đã khoe mặt ái nữ với dung mạo hiện tại gây bất ngờ. Sau một năm giấu con, Elly Trần đã khoe mặt ái nữ với dung mạo hiện tại gây bất... Sau một năm giấu con, Elly Trần đã khoe mặt ái nữ với dung mạo hiện tại gây bất... Sau một năm giấu con, Elly Trần đã khoe mặt ái nữ với dung mạo hiện tại gây bất ngờ. Sau một năm giấu con, Elly Trần đã khoe mặt ái nữ với dung mạo hiện tại gây bất ngờ.
24/09/2022 07:29
Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao khi mới đây rộ tin đồn liên quan tới Lý Dịch Phong sau bê bối mua... Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao khi mới đây rộ tin đồn liên quan tới Lý Dịch... Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao khi mới đây rộ tin đồn liên quan tới Lý Dịch... Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao khi mới đây rộ tin đồn liên quan tới Lý Dịch Phong sau bê bối mua dâm. Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao khi mới đây rộ tin đồn liên quan tới Lý Dịch Phong sau bê...
23/09/2022 17:30
Công nghệ thông tin
Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin
13/09/2022 14:07
Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ... Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ... Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin
13/09/2022 14:07
Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ thông tin Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người... Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công... Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ thông tin Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ...
05/09/2022 19:21
Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin
04/09/2022 10:21
Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin
02/09/2022 10:22
5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin
31/08/2022 16:20
Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin
30/08/2022 15:07
Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông... Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin
29/08/2022 13:22
Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông... Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin
27/08/2022 14:20
Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công... Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ... Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin
26/08/2022 14:21
Tin nổi bật
Tin đọc nhiều
Video nổi bật
Yêu Gia đình Bạn trẻ - Cuộc sống
Học đường Tuyển sinh Du học
Du lịch Ăn - Quẩy - Đi Cẩm nang du lịch
Gamez Tin Game tổng hợp Hot Streamer/Gamer