4 cách đơn giản đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân ngay cả trong khi ngủ-Làm đẹp

30/08/2022 15:14:53

Bạn có thể tăng cường đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân ngay cả khi đang ngủ nếu áp dụng 4 bí quyết đơn giản dưới đây.

Tin liên quan

‏Thông thường khi nói đến giảm mỡ, giảm cân mọi người nghĩ ngay đến quá trình tập luyện nghiêm túc kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối. Đây được coi là 'tiêu chuẩn vàng' cho người muốn giảm mỡ, giảm cân. Tuy nhiên, bên cạnh đó vẫn có những cách khiến bạn vẫn giảm cân ngay cả những lúc không cần tập luyện. Dưới đây là 4 mẹo đơn giản bạn có thể tham khảo thực hiện cùng với quá trình tập luyện để gia tăng thêm hiệu quả giảm cân.

Ngủ nhiều thêm một chút

‏Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và duy trì cân nặng. Nghiên cứu đã cho thấy trung bình những người thừa cân ngủ ít hơn 16 phút mỗi ngày so với những người cân nặng bình thường. Theo thời gian, điều này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.‏

‏‏Giấc ngủ có liên quan đến hormone leptin và ghrelin.Hormone leptin giúp điều chỉnh mức năng lượng và kiểm soát cảm giác thèm ăn ở mức thấp, trong khi ghrelin kích thích cảm giác đói và tăng nhu cầu ăn uống.

‏‏Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Wisconsin cho thấy những người tham gia ngủ nhiều hơn sẽ giảm lượng ghrelin và tăng mức leptin, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của họ suốt cả ngày.‏

4 cách đơn giản đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân ngay cả trong khi ngủ-Làm đẹp - 1

‏Uống một ly protein casein trước khi đi ngủ giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

‏‏ Ăn phô mai tươi trước khi đi ngủ

‏Ăn trước khi đi ngủ thường được cho là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng mà nó còn phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn chọn. Thậm chí, nhiều người không ăn trước khi đi ngủ thức dậy với cảm giác đói có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vào bữa sáng.‏

‏Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ với miếng phô mai tươi là một lựa chọn tuyệt vời vì nó rất giàu protein casein và axit amin tryptophan.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Tâm thần cho thấy tryptophan cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian đi vào giấc. Điều này có nghĩa là phô mai tươi sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói suốt đêm và đảm bảo bạn ngủ trong một khoảng thời gian thích hợp.

4 cách đơn giản đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân ngay cả trong khi ngủ-Làm đẹp - 2

‏Ăn phô mai tươi giúp bạn ngủ ngon và giảm cảm giác đói.

Rèn luyện sức đề kháng trước khi đi ngủ

‏Rèn luyện sức đề kháng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, những người thực hiện các bài tập sức đề kháng có tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn trong trung bình 16 giờ sau khi tập luyện.‏

‏Buổi tập sức đề kháng này không cần quá nhiều. Một thói quen nâng tạ đơn giản là đủ ngay cả khi nó không đẩy bạn đến giới hạn và khiến bạn khó thở. Cùng với đó bạn nên kết hợp với một ly protein casein, điều này đảm bảo cơ được hồi phục suốt đêm khi bạn ngủ.‏

‏ Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày hỗ trợ giảm cân

‏Ăn ít nhưng thường xuyên trong suốt cả ngày là một mẹo tuyệt vời để thúc đẩy giảm cân. Việc này giúp giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và đảm bảo cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy chất béo suốt đêm. Dĩ nhiên những bữa ăn này cần phải đảm bảo lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.‏

‏Mặt khác, phương pháp ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên trong ngày sẽ đảm bảo kiểm soát sự thèm ăn của bạn, giúp giảm cảm giác thèm ăn khi thức dậy vào buổi sáng.‏

#làm gì để giảm cân #giảm cân nhanh #đốt cháy calo #chế độ giảm cân
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-don-gian-dot-mo-ho-tro-giam-can-ngay-ca-trong-khi-ngu-169220808120334334.htm
Minh Tâm (Sức khỏe đời sống)
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Album phòng thu thứ 2 Born Pink của BLACKPINK giúp nhóm nữ nhà YG thiết lập hàng loạt kỷ lục mới. Album phòng thu thứ 2 Born Pink của BLACKPINK giúp nhóm nữ nhà YG thiết lập hàng... Album phòng thu thứ 2 Born Pink của BLACKPINK giúp nhóm nữ nhà YG thiết lập hàng... Album phòng thu thứ 2 Born Pink của BLACKPINK giúp nhóm nữ nhà YG thiết lập hàng loạt kỷ lục mới. Album phòng thu thứ 2 Born Pink của BLACKPINK giúp nhóm nữ nhà YG thiết lập hàng loạt kỷ lục...
30/09/2022 19:30
Trước thời điểm đóng hệ thống xác nhận nhập học đợt 1, bà Nguyễn Thu Thủy, Vụ trưởng Vụ Giáo dục Đại... Trước thời điểm đóng hệ thống xác nhận nhập học đợt 1, bà Nguyễn Thu Thủy, Vụ... Trước thời điểm đóng hệ thống xác nhận nhập học đợt 1, bà Nguyễn Thu Thủy, Vụ... Trước thời điểm đóng hệ thống xác nhận nhập học đợt 1, bà Nguyễn Thu Thủy, Vụ trưởng Vụ Giáo dục Đại học đã có những chia sẻ... Trước thời điểm đóng hệ thống xác nhận nhập học đợt 1, bà Nguyễn Thu Thủy, Vụ trưởng Vụ Giáo...
30/09/2022 17:29
Dân tình không khỏi thích thú khi xem đoạn clip Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang đi ăn với nhau. Dân tình không khỏi thích thú khi xem đoạn clip Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh... Dân tình không khỏi thích thú khi xem đoạn clip Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh... Dân tình không khỏi thích thú khi xem đoạn clip Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang đi ăn với nhau. Dân tình không khỏi thích thú khi xem đoạn clip Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Đỗ Vinh Quang đi ăn...
30/09/2022 15:29
Tiết mục biểu diễn văn nghệ sau giờ chào cờ của nam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk khiến cư dân mạng vô cùng... Tiết mục biểu diễn văn nghệ sau giờ chào cờ của nam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk khiến... Tiết mục biểu diễn văn nghệ sau giờ chào cờ của nam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk khiến cư... Tiết mục biểu diễn văn nghệ sau giờ chào cờ của nam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk khiến cư dân mạng vô cùng thích thú. Nam sinh đã tự... Tiết mục biểu diễn văn nghệ sau giờ chào cờ của nam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk khiến cư dân mạng...
30/09/2022 11:30
Trung trâu khá vô duyên khi liên tiếp 2 lần phá đám phút riêng tư Khải định thổ lộ tình cảm với Sơn... Trung trâu khá vô duyên khi liên tiếp 2 lần phá đám phút riêng tư Khải định thổ... Trung trâu khá vô duyên khi liên tiếp 2 lần phá đám phút riêng tư Khải định thổ lộ... Trung trâu khá vô duyên khi liên tiếp 2 lần phá đám phút riêng tư Khải định thổ lộ tình cảm với Sơn Ca. Trung trâu khá vô duyên khi liên tiếp 2 lần phá đám phút riêng tư Khải định thổ lộ tình cảm...
30/09/2022 09:29
Park Seo Joon và Han So Hee là hai trong số những cái tên sẽ góp mặt trong phim mới 'Gyeongseong... Park Seo Joon và Han So Hee là hai trong số những cái tên sẽ góp mặt trong phim... Park Seo Joon và Han So Hee là hai trong số những cái tên sẽ góp mặt trong phim... Park Seo Joon và Han So Hee là hai trong số những cái tên sẽ góp mặt trong phim mới 'Gyeongseong Creature' do Netflix sản xuất. Park Seo Joon và Han So Hee là hai trong số những cái tên sẽ góp mặt trong phim mới...
29/09/2022 17:29
Linh luôn giữ kẽ khi ở chơi nhà Phan nhưng bà nội Phan không ngừng nghĩ kế để thúc đẩy mối quan hệ của... Linh luôn giữ kẽ khi ở chơi nhà Phan nhưng bà nội Phan không ngừng nghĩ kế để... Linh luôn giữ kẽ khi ở chơi nhà Phan nhưng bà nội Phan không ngừng nghĩ kế để thúc... Linh luôn giữ kẽ khi ở chơi nhà Phan nhưng bà nội Phan không ngừng nghĩ kế để thúc đẩy mối quan hệ của đôi trẻ. Linh luôn giữ kẽ khi ở chơi nhà Phan nhưng bà nội Phan không ngừng nghĩ kế để thúc đẩy mối...
29/09/2022 15:29
Các diễn viên của phim như NSƯT Chí Trung, NSND Trọng Trinh, Việt Hoa, Trọng Lân... gặp không ít khó... Các diễn viên của phim như NSƯT Chí Trung, NSND Trọng Trinh, Việt Hoa, Trọng... Các diễn viên của phim như NSƯT Chí Trung, NSND Trọng Trinh, Việt Hoa, Trọng... Các diễn viên của phim như NSƯT Chí Trung, NSND Trọng Trinh, Việt Hoa, Trọng Lân... gặp không ít khó khăn khi đóng phim trên... Các diễn viên của phim như NSƯT Chí Trung, NSND Trọng Trinh, Việt Hoa, Trọng Lân... gặp...
29/09/2022 11:29
Ngày 28/9, Phan Mạnh Quỳnh đã chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc 'Đa đoan' được sáng tác bởi chính... Ngày 28/9, Phan Mạnh Quỳnh đã chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc 'Đa đoan' được... Ngày 28/9, Phan Mạnh Quỳnh đã chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc 'Đa đoan' được... Ngày 28/9, Phan Mạnh Quỳnh đã chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc 'Đa đoan' được sáng tác bởi chính Phan Mạnh Quỳnh và sản... Ngày 28/9, Phan Mạnh Quỳnh đã chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc 'Đa đoan' được sáng tác...
28/09/2022 21:30
Ngay khi vừa ra mắt, 'Shin Ultraman' đã trở thành tác phẩm thành công nhất về mặt thương mại trong loạt... Ngay khi vừa ra mắt, 'Shin Ultraman' đã trở thành tác phẩm thành công nhất về mặt... Ngay khi vừa ra mắt, 'Shin Ultraman' đã trở thành tác phẩm thành công nhất về mặt... Ngay khi vừa ra mắt, 'Shin Ultraman' đã trở thành tác phẩm thành công nhất về mặt thương mại trong loạt phim 'Ultraman'! Ngay khi vừa ra mắt, 'Shin Ultraman' đã trở thành tác phẩm thành công nhất về mặt thương mại...
28/09/2022 15:29
Công nghệ thông tin
Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin Phát hiện siêu Trái Đất khí hậu ôn đới, có thể sống được-Công nghệ thông tin
13/09/2022 14:07
Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ... Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ... Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin Nữ TikToker Lê Bống tung ảnh đáp trả sau khi bị soi thân hình "quá cỡ”-Công nghệ thông tin
13/09/2022 14:07
Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ thông tin Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người... Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công... Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ thông tin Phát hiện hàng nghìn ứng dụng có thể làm rò rỉ thông tin đăng nhập người dùng-Công nghệ...
05/09/2022 19:21
Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin Mạng Internet sẽ ra sao nếu không có bảo mật, không mã hóa?-Công nghệ thông tin
04/09/2022 10:21
Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin Làm sao để biết ai đã ghé thăm trang TikTok của bạn?-Công nghệ thông tin
02/09/2022 10:22
5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin 5 tiện ích trên Google Chrome bạn nên xóa ngay lập tức-Công nghệ thông tin
31/08/2022 16:20
Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin Facebook đồng ý giải quyết vụ kiện vi phạm quyền riêng tư-Công nghệ thông tin
30/08/2022 15:07
Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông... Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin Hai màn hình 45 inch đáng mua dành cho game thủ trong năm 2022-Công nghệ thông tin
29/08/2022 13:22
Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông... Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin Nhà mạng này của Việt Nam đang là "ông trùm" tại rất nhiều nước-Công nghệ thông tin
27/08/2022 14:20
Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công... Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ... Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin Vấn nạn SIM rác: Bộ TT&TT ra "tối hậu thư" cho Mobi, Vina, Viettel,...-Công nghệ thông tin
26/08/2022 14:21
Tin nổi bật
Tin đọc nhiều
Video nổi bật
Yêu Gia đình Bạn trẻ - Cuộc sống
Học đường Tuyển sinh Du học
Du lịch Ăn - Quẩy - Đi Cẩm nang du lịch
Gamez Tin Game tổng hợp Hot Streamer/Gamer